زمان مطالعه: 6 دقیقه
سوالی درباره مقاله «بهترین شغل برای افراد با احساس افسردگی و خلق پایین» دارید؟

روی دکمه «مشاوره آنلاین» کلیک کنید تا مهندس ایمان پاکراه و تیم آکادمی پاکراه به‌صورت آنلاین و کاملاً رایگان راهنمایی‌تان کنند.

مشاوره آنلاین

شغل مناسب برای افراد دچار احساس افسردگی یا با خلق پایین، مشاغلی است که متناسب با سطح انرژی آن‌ها، ویژگی‌های فردی و روابط اجتماعی، تعیین شده باشد. چنین مشاغلی علاوه بر این که انگیزه شما را افزایش می‌دهند، می‌توانند درآمدزا هم باشند.

ما در آکادمی کسب و کار پاکراه با ارائه راهنمایی‌‌های تخصصی روانشناسی و تکیه بر نظریه هوش گاردنر و معیارهای برتر برای انتخاب شغل با نمونه‌های مناسب، شما را برای انتخاب بهترین شغل، راهنمایی خواهیم کرد.

در صورت وجود هرگونه ابهام در انتخاب بهترین شغل، نگرانی‌ها و چالش‌های خود را در انتهای مطلب و در بخش کامنت با ما به اشتراک بگذارید تا در اسرع وقت پاسخ دهیم و شما را راهنمایی کنیم!

اهمیت انتخاب شغل برای افراد با احساس افسردگی

افرادی که دچار احساس افسردگی هستند یا خلق پایینی دارند، لزوما تنها برای کسب درآمد به دنبال شغل نیستند؛ بلکه مشاغل مناسب، می‌تواند آن‌ها را به زندگی بهتری بازگرداند. چنین افرادی باید به دنبال شغلی باشند که هم محیط کاری انگیزه‌بخش باشد و هم فشارهای جسمانی و روانی کمتری را به دوش بکشند.

اهمیت انتخاب شغل برای افراد با احساس افسردگی

اگر محیط کاری جذاب و فرح‌بخش نباشد، می‌تواند باعث فرسودگی شغلی شود و حتی تاثیرات منفی بر روی خلق و احساسات آن‌ها بگذارد.

نکته: اصلی‌ترین تفاوت بین افسردگی و احساس خلق پایین در میزان انرژی فرد در شروع برای تغییر است. اگر شما این مطلب را می‌خوانید، احتمالا انگیزه کافی برای حرکت و رشد را دارید. 

مرزهای نامرئی بین افسردگی و احساس خلق پایین

افسردگی درجات مختلفی دارد و به صورت کلی مانند یک غول سنگین بر دوش افراد سوار می‌شود و آن‌ها را از حرکت و انجام هرکاری باز می‌دارد.

در حالی که برخی افراد بعد از مواجهه با بحران‌های مختلف مانند شکست عاطفی، ورشکستگی شغلی و… احساس افسردگی و خلق پایین دارند. شرایط برای آن‌ها مانند هوای مه‌آلود است اما بالاخره تصمیم‌ می‌گیرند از این شرایط عبور کنند.

مثال: سارا بعد از طلاق دچار احساسات منفی با خلق پایین شد. او تصمیم گرفت شغل کارمندی با قوانین خشک را کنار بگذارد و در یک کافه کتاب مشغول به کار شد. او نه تنها هر روز با دیگران تعامل داشت؛ بلکه از تنهایی درآمد و احساسات بهتری را تجربه کرد. 

رمز موفقیت: انگیزه درونی فرد

افرادی که دچار افسردگی شده باشند، هیچ انگیزه‌ای برای شروع و تغییر ندارند. افراد افسرده با تشخیص درست افسردگی، اصلا تمایلی به کار کردن ندارند و تنها گزینه انتخابی آن‌ها، تنهایی و انزوا است.

نکته: با این حال فقط افرادی که احساس افسردگی موقتی می‌کنند، حتی با انگیزه‌های کوچک هم می‌توانند مسیر درست را انتخاب کنند و پیش بروند. البته به شرطی که انتخاب شغل متناسب با تجربیات مثبت گذشته و علایق و مهارت‌های فرد باشد. 

3 معیار اساسی در انتخاب بهترین شغل

42% از افرادی که دچار احساس افسردگی هستند، مشاغل نامناسب را عامل تشدید بی‌انگیزگی خود می‌دانند.

3 معیار اساسی در انتخاب بهترین شغل

نکته: انتخاب شغل مناسب برای افراد با احساس افسردگی هم یک انگیزه و هم درمان و پیشگیری است. اگر امروز شغل مناسبی انتخاب کنید، فردا از تنش‌های روانی بیشتر، نجات پیدا خواهید کرد. 

اگر احساس افسردگی دارید و در اکثر مواقع خلق پایینی را تجربه می‌کنید، سه عامل مهم توانایی‌های ذاتی، روابط اجتماعی و تعامل و در آخر مهارت‌ها و توانایی‌های ذاتی خود را در انتخاب بهترین شغل در نظر بگیرید.

راه حل: برای انتخاب شغل بهتر است علاوه بر توجه به تجربیات گذشته و توانایی‌ها، مشاغل را از نظر همخوانی با هوش خود نیز بررسی نمایید. 

در ادامه مطلب از آکادمی کسب و کار پاکراه، 3 معیار اساسی در انتخاب شغل را بررسی خواهیم کرد.

1. مشاغل نجات دهنده از انزوا

انسان‌های منزوی، تنهایی و گوشه گیری را انتخاب می‌کنند؛ اما افرادی که احساس می‌کنند افسرده شده‌اند، می‌خواهند به دنبال مشاغلی باشند تا از حال و هوای تنهایی و گوشه گیری در بیایند. مشاغل مناسب برای افراد با احساس افسردگی که تعاملات خوبی هم دارد، عبارت است از:

1.1. راهنمای موزه

  • ارتباط هوشی با: هوش فضایی
  • مناسب برای: علاقه‌مندان به هنر و تاریخ
  • مهارت‌ها: توانایی توضیح و قصه گویی، ارتباط‌گیری مناسب، داشتن اطلاعات کافی از تاریخ
  • دلیل مناسب بودن: تعاملات مشخص با محیط کاری ساختار یافته

1.2. مربی یوگا

  • ارتباط هوشی با: هوش جسمانی حرکتی
  • مناسب برای: افراد دچار احساس افسردگی برای آرام‌سازی و رفع تنش
  • مهارت‌ها: مسلط به انجام حرکات غیرکلامی و حرکات پایه و تخصصی علم یوگا
  • دلیل مناسب بودن: محیطی آرام و دلنشین با ارتباطات محدود اما سازنده

1.3. آموزش آشپزی

  • ارتباط هوشی با: هوش طبیعت‌گرا
  • مناسب برای: علاقه‌مندان به پخت و پز و مسلط به مواد غذایی
  • مهارت‌ها: تسلط بر انواع مواد غذایی، خلاقیت داشتن و توانایی آموزش
  • دلیل مناسب بودن: ترکیب آموزش با خلاقیت در محیطی دوستانه و صمیمی

آموزش آشپزی

1.4. فروشنده کتاب

  • ارتباط هوشی با: هوش کلامی
  • مناسب برای: افراد درونگرا با احساس خلق پایین و علاقه‌مند به کتاب
  • مهارت‌ها: توانمند در توصیف کتاب، آشنا با انواع کتاب‌ها و ارتباط گیری با افراد
  • دلیل مناسب بودن: محیطی دلنشین مانند کافه کتاب با مشتریان همفکر

1.5. مراقب سالمند

  • ارتباط هوشی با: هوش بین فردی
  • مناسب برای: افراد علاقه‌مند به ارتباط گیری با سالمندان
  • مهارت‌ها: توانایی انجام تخصص‌های لازم مربوط به سالمندان، آشنا به مهارت‌های پرستاری، صبور و دلسوز
  • دلیل مناسب بودن: رابطه یا تعامل عمیق با سالمندان و دوری از انزوا

2. مشاغل حضوری و پرتقاضا

افراد با احساس افسردگی می‌توانند مشاغل حضوری را انتخاب کنند که تقاضا برای انتخاب آن‌ها زیاد است. در مشاغل حضوری، سر افراد گرم می‌شود و کمتر به اتفاقات و احساسات ناگوار و منفی می‌پردازند. مشاغل پرتقاضا عبارتند از:

2.1. آرایشگر

  • ارتباط هوشی با: هوش بین فردی
  • مناسب برای: افراد خلاق و علاقه‌مند به ارائه خدمات در زمینه زیبایی، پوست و مو
  • مهارت‌ها: دقت بالا و توانایی ارتباط گیری مناسب با افراد
  • دلیل مناسب بودن: افزایش انگیزه با رضایت بالا از نتیجه کار و تعریف‌های مشتریان

2.2. دیجیتال مارکتینگ

  • ارتباط هوشی با: هوش منطقی
  • مناسب برای: علاقه‌مند به ارزیابی و ارتباط با مشتریان
  • مهارت‌ها: توانایی بهبود بخشیدن به فرآیند فروش و ارائه گزارش‌های منطقی و نتیجه‌بخش
  • دلیل مناسب بودن: محیطی ساختاریافته و پویا برای رشد و ارتقاء توانمندی‌ها

دیجیتال مارکتینگ

2.3. کشاورزی نوین (هیدروپونیک)

  • ارتباط هوشی با: هوش منطقی و طبیعت‌گرا
  • مناسب برای: افراد به دنبال افزایش انگیزه از طریق طبیعت و گیاهان
  • مهارت‌ها: توانایی پرورش گیاهان و آشنا به اصول کشاورزی
  • دلیل مناسب بودن: افزایش انگیزه از طریق نتیجه‌گیری سریع و سازنده

2.4. عکاس حرفه ‌ای

  • ارتباط هوشی با: هوش فضایی
  • مناسب برای: افراد با خلق پایین برای حضور در محیط‌های متنوع و جذاب
  • مهارت‌ها: توانایی عکاسی، تنظیم دوربین و مهارت ویرایش تصویر
  • دلیل مناسب بودن: تعاملات مشخص با تاثیرگذاری مثبت بر حال خود و دیگران

2.5. راننده سرویس‌ های اشتراکی

  • ارتباط هوشی با: فضایی و جسمانی حرکتی
  • مناسب برای: عاشقان رانندگی و علاقه‌مند به سرگرمی
  • مهارت‌ها: آشنا به موقعیت‌های مکانی، توانایی انجام کارهای روتین و تکراری
  • دلیل مناسب بودن: تعاملات ساده و محدود، ایجاد سرگرمی برای دوری از افکار منفی

3. مشاغل منطبق با سطح انرژی

افراد دچار افسردگی به دنبال مشاغلی هستند که بتوانند خود را با آن وفق دهند. بنابراین بهتر است که شغل‌های مناسب با سطح انرژی خود پیدا کنید. ما در آکادمی کسب و کار پاکراه، مشاغل متناسب با سطح انرژی افراد دچار احساس افسردگی و خلق پایین را بررسی میکنیم:

3.1. مشاغل مناسب با انرژی پایین:

شغل‌های سبک با نظارت محدود برای افراد با انرژی پایین:

کارمند طراحی نرم افزار

  • ارتباط هوشی با: هوش منطقی و ریاضی
  • مناسب برای: افراد علاقه‌مند به طراحی‌های جدید و خلاقانه
  • مهارت‌ها: تخصص در طراحی نرم افزار موبایل یا دسکتاپ
  • دلیل مناسب بودن: مناسب کارهای کارمندی و حضوری و مواجهه با چالش‌های مختلف

کارمند طراحی نرم افزار

ناظر سیستم های امنیتی

  • ارتباط هوشی با: هوش فضایی و منطقی
  • مناسب برای: علاقه‌مند به تحلیل رویدادهای امنیتی و پردازش الگوهای تحت امنیت
  • مهارت‌ها: توانایی بررسی سیستم‌های امنیتی با نرم‌افزارهای مختلف
  • دلیل مناسب بودن: تعامل محدود با سطح انرژی متوسط رو به پایین

3.2. مشاغل مناسب با انرژی متوسط

اگر با خلق و خوی پایین، احساس انرژی متوسطی دارید و می‌خواهید شغل بهتری پیدا کنید، مشاغل زیر با انرژی متوسط مناسب شما خواهد بود:

متصدی آزمایشگاه

  • ارتباط هوشی با: هوش منطقی و ریاضی
  • مناسب برای: افراد علاقه‌مند به تعامل مشخص با دقت بالا
  • مهارت‌ها: آشنا به اصول آزمایشگاهی و توانایی ارائه گزارش‌های دقیق
  • دلیل مناسب بودن: مناسب افراد با انرژی متوسط و علاقه‌مند به تاثیرگذاری مثبت

ناظر کیفیت خط تولید

  • ارتباط هوشی با: هوش منطقی و بین فردی
  • مناسب برای: افراد با خلق پایین اما بادقت و توانایی نظارت بر خط تولید
  • مهارت‌ها: توانایی کنترل کیفیت و ارزیابی فعالیت‌ها و کیفیت خدمات
  • دلیل مناسب بودن: توانایی ارتباط گیری مشخص با توانایی جسمانی برای تحرک

3.3. مشاغل مناسب با انرژی بالا

حتی اگر انگیزه کافی برای تبدیل انرژی متوسط به انرژی بالا را دارید، مشاغل پرتحرک برای شما مناسب خواهد بود:

تعمیرکار

  • ارتباط هوشی با: هوش منطقی با جسمانی حرکتی
  • مناسب برای: مردان متخصص در زمینه تعمیرات با تخصص بالا
  • مهارت‌ها: توانایی تعمیر وسایل یا تعویض قطعات
  • دلیل مناسب بودن: خالی کردن انرژی مضاعف و به کار گیری ذهن و جسم

تعمیرکار

مربی ورزشی

  • ارتباط هوشی با هوش بین فردی با جسمانی حرکتی
  • مناسب برای: افراد با خلق پایین اما انرژی جسمانی بالا
  • مهارت‌ها: مسلط به علوم ورزشی در حیطه خاص و توانایی درک و ارتباط با دیگران
  • دلیل مناسب بودن: خالی کردن انرژی با ورزش مورد علاقه و افزایش انگیزه بر اثر پیشرفت شاگردان

10 شغل نامناسب برای افراد با احساس افسردگی

در انتخاب شغل فقط نباید به ماهیت و مهارت‌های آن نگاه کنید؛ بلکه محیط شغلی، همکاران، نحوه رفت‌وآمد، میزان تنش‌ها و مسئولیت‌ها در انتخاب شغل نیز تاثیرگذار هستند.

در این بخش از آکادمی کسب و کار پاکراه، تصمیم گرفته‌ایم برای شما مخاطبان عزیز، 10 شغلی را که از نظر فشارهای روانی و شرایط نامناسب برای افراد با خلق پایین مناسب نیستند را معرفی کنیم.

  1. کارمند مراکز تماس اضطراری: مانند پلیس، اورژانس، آتش‌نشانی و… به دلیل مواجهه مداوم با بحران‌ها و چالش‌های مردم
  2. کادر درمان اورژانس یا بخش ویژه: مانند پزشک، پرستار، بهیار و… به دلیل تنش‌های جسمانی و روانی از آسیب‌های جسمی افراد و فوت آن‌ها
  3. کارگر خط تولید با سرعت بالا: به دلیل انجام خدمات یکنواخت و به دور از ارتباطات اجتماعی و خستگی جسمانی به خاطر سرعت زیاد و فشار کار
  4. مامور مطالبات بانکی: امکان مواجهه با افراد در موقعیت‌های پرتنش و رفتارهای چالش برانگیز و حساس
  5. کارمند فروش با اهداف بلندمدت و سنگین: مانند املاک، ماشین و… به دلیل فشارهای سرپرست برای فروش بیشتر و تنش ناشی از استرس در رقابت‌های خشن بازار
  6. نگهبان در محیط‌های خطرناک: آماده باش دائم در موقعیت‌های حساس و مواجهه با شرایط روانی و جسمانی نامناسب و پرخطر
  7. روانشناس: خستگی روانی از برخورد با چالش‌های روانی افراد و امکان فرسودگی شغلی
  8. کارمند مراکز بحران: مانند امدادگران هلال احمر، مددکاران و… مواجهه مداوم و اجتناب ناپذیر با مشکلات جسمانی و روانی افراد
  9. کارگر قصابی یا کشتارگاه: تاثیرات منفی از کشتن حیوانات و مواجهه با صحنه‌های خشن و خطرناک
  10. دستیار قضایی یا منشی دادگاه: برخورد با پرونده‌های سنگین و خنش و مواجهه با تنش‌های جسمانی و روانی از برخوردهای نامناسب

برای انتخاب شغل مناسب خود از چه کسی مشاوره بگیریم؟

بهترین شغل برای افراد با خلق پایین یا دچار احساس افسردگی، مشاغلی است که تنش کمتری داشته و انگیزه آن‌ها را برای کار و ارتباط با دیگران بیشتر می‌کند.

متخصصان آکادمی کسب و کار پاکراه مشاغل خانگی یا فریلنسری را برای افراد دچار احساس افسردگی مناسب نمی‌دانند؛ چرا که باعث تشدید خلق پایین و احساسات افسردگی در آن‌ها می‌شود.

در صورتی که برای انتخاب شغل مورد نظر خود نیاز به کمک دارید، می‌توانید از خدمات مشاوره شغلی آکادمی پاکراه استفاده کنید. مشورت با متخصصان ما به شما کمک می‌کند تا متناسب با روحیات خود، بهترین شغل را پیدا کنید و حتی روحیات و خلق‌‌وخوی خود را بهبود ببخشید.

اگر هنوز در انتخاب بهترین شغل برای دوری از افسردگی تردید دارید، ما سوالات و نظرات شما را در بخش نظرات می‌خوانیم و شما را راهنمایی می‌کنیم.

سوالات متداول

بله، محیط طبیعت با توجه به علایق و تجربیات فرد، می‌تواند در بهبود احساس افسردگی مناسب باشد.

اگر بعد از تعطیلات یا مرخصی، هیچ علاقه‌ای برای برگشت به شغل فعلی خود ندارید، احتمالا شغل یا محیط کار برای شما مناسب نیست.

به دلیل این که انزوا و دوری از ارتباطات اجتماعی، می‌تواند احساسات افسردگی و خلق پایین را تشدید کند و باعث پیشرفت آن شود.

لزوما خیر؛ اما توصیه می‌کنیم قبل از هر اقدامی حتما با مشاوران شغلی، مشورت کنید و راهنمایی بخواهید تا ریسک شما به حداقل برسد.

اگر شغل دوم احساس بهتری به شما بدهد و انگیزه شما را برای کار تقویت کند بله؛ در غیر این صورت نتیجه برعکس دارد.

بهتر است درخواست مصاحبه آنلاین دهید و در نهایت بعد از شنیدن شرایط و تحلیل ان، اقدام به استخدام شدن کنید‌.

بله؛ البته به شرطی که شغل پاره وقت خود را دوست داشته و با انگیزه بالا آن را انجام دهید.
چه امتیازی به این مقاله می دهید؟
5/5 - (1 امتیاز)
avatar

تحریریه آکادمی پاکراه

جمعی از محققین در زمینه کسب و کار

تیم تحریریه آکادمی ایمان پاکراه، با علم روز و تحقیق، محتواهای کاربردی و پویا در حوزه کسب و کار را ارائه می‌دهد. ما با افتخار تجربیات و دانش خود را با شما به اشتراک می‌گذاریم تا شما نیز به سمت دستیابی به اهداف کسب و کار خود حرکت کنید.