همه ما به این مسئله باور داریم که هر شخص می‌تواند مسیر موفقیت خود را هموار کند. گاهی تمام این اقدامات توسط خود فرد انجام میشود و گاهی بخشی از این مسیر به افراد راهنما واگذار میشود. مسئله کوچینگ و سلف کوچینگ هم دقیقا همینطور است. در واقع سلف کوچینگ “Self Coaching” یعنی با کسب دانش کوچینگ، که فرد به تنهایی به کوچ خود بپردازد و مسیر موفقیت را طی کند. اما کوچینگ با کمک افراد راهنما و معلم انجام میشود. با طی این مسیر می‌توان از مزایای زیاد آن استفاده کرد.
اگر شما هم قصد دارید تا در خصوص سلف کوچینگ در کسب و کار اطلاعات بیش‌تری کسب کنید، تا انتهای مقاله همراه ما باشید. شما می‌توانید سوالات خود را درباره این موضوع از بخش سوالات آکادمی کسب و کار پاکراه یا در بخش دیدگاه پایان همین صفحه بپرسید تا به‌صورت رایگان و در سریع‌ترین زمان ممکن پاسخ خود را بگیرید.
- منظور از سلف کوچینگ چیست؟
- سلف کوچینگ چه مزایایی دارد؟
- نکاتی برای سلف کوچینگ در کسب‌وکارها
- برای سلف کوچینگ باید چه مهارت هایی داشته باشیم؟
- چگونه سلف کوچینگ را آموزش ببینیم؟
- فرق کوچینگ و سلف کوچینگ
- چرا باید از سلف کوچینگ در کسبوکار استفاده کنیم؟
- سلف کوچینگ را در 5 مرحله انجام دهید!
- سلف کوچینگ را از چه کسی یاد بگیریم؟
منظور از سلف کوچینگ (Self Coaching) چیست؟
به فرایندی که فرد در آن با توجه به اصول کوچینگ به هدایت خود می‌پردازد تا به اهداف و بازدهی بالا در زندگی یا کسبوکار دست پیدا کند، سلف کوچینگ می‌گویند. برای دانستن معنای سلف کوچینگ لازم است که در ابتدا با مفهوم کوچینگ آشنا شویم.
کوچینگ فرایندی است که طی آن فرد کوچ شونده سعی دارد تا با کشف مسیر صحیح، به یک نقطه مطلوب برسد. در فرایند کوچینگ، کوچ همانند یک معلم راهکار ارائه نمی‌دهد. بلکه با طرح سوالات خلاقانه و به‌جا و کاوش در ذهن افراد، خواسته‌های او را به نمایش می‌گذارد تا مسیر درستی انتخاب شود.
در سلف کوچینگ فرد به واکاوی رفتار خود می‌پردازد و با توجه به اصول کوچینگ، بدون کمک شخصی؛ خود را هدایت و رهبری میکند. قبل از آغاز فرایند سلف کوچینگ، فرد باید تمایل به بهبود و تغییر داشته باشد. تا زمانی که فرد قصد تغییر وضعیت فعلی را نداشته باشد، فرایند سلف کوچینگ کار بیهوه‌ای است؛ زیرا این فرایند آغاز یک تغییر در زندگی است. اگر شما هم می‌خواهید این تغییر را در کسبوکار خود به وجود بیاورید، کافی است از خدمات مشاوره کسب و کار در آکادمی مهندس پاکراه استفاده کنید.
سلف کوچینگ چه مزایایی دارد؟
سلف کوچینگ مزایای زیادی برای صاحبان کسب‌وکارها دارد. این تغییرات حتی می‌تواند تا حد بسیار زیادی زندگی فردی مدیریت و کارمندان یک مجموعه را تغییر دهد. برخی از این مزایا عبارتند از:
- کاهش هزینه: استفاده از کوچ، نیاز به صرف هزینه دارد. کوچ‌ها با توجه به تجربه و سابقه خود دستمزد متفاوتی دریافت می‌کنند. اما این هزینه برای سلف کوچینگ نیاز نیست و در هر زمان بدون پرداخت هزینه، از این دانش استفاده میکنید.
- افزایش اعتماد به نفس: زمانی که شخصا به راهکارهای حل مسئله در کوچینگ آگاه شوید، اعتماد به نفس شما هم افزایش پیدا میکند؛ زیرا با روبرو شدن با هر مشکلی، راهکاری برای برون رفت از آن پیدا میکنید.
- آگاهی نسبت به نقاط قوت و ضعف خود: تسلط به سلف کوچینگ، دید شما را نسبت به نقاط قوت و ضعف خود باز میکند. گویا همیشه یک مربی در کنارتان است که نقاط ضعف شما را یادتان می‌آورد.
نکاتی برای سلف کوچینگ در کسب‌وکارها
- سلف کوچینگ همانند یک آینه شفاف بوده که روبروی شما قرار گرفته است و بدون هیچ قضاوتی درون شما را به خودتان منعکس میکند.
- در سلف کوچینگ اعتماد به نفس شما در فضای کسبوکار افزایش پیدا میکند و می‌توانید با همکاران خود راحت‌تر ارتباط برقرار کنید.
- در جلسات سلف کوچینگ شما می‌آموزید که چگونه دانش خود را به عمل تبدیل کنید. در نتیجه در محل کار خود هم موفقیت بیش‌تری کسب میکنید.
- ماندگاری تغییر و جایگزین عادت‌های بد به عادت‌های خوب، از اصلی‌ترین اهداف سلف کوچینگ در کسبوکار است.
- در این فرایند، خودآگاهی باعث میشود تا سریع‌تر به تعهد و مسئولیت پذیری برسید.
برای سلف کوچینگ باید چه مهارت هایی داشته باشیم؟
برای حرکت در مسیر سلف کوچینگ در کسبوکار باید سه مهارت اصلی را یاد بگیرید:
- نظارت بر خود: مهم‌ترین مهارتی که باید در سلف کوچینگ کسب کنید، نظارت بر دنیای بیرونی، دنیای درونی، افکار و احساساتتان است. باید در هر لحظه متمرکز باشید و کاملا بر روی افکار خود آگاهی داشته باشید.
- دوری از قضاوت: دومین مهارت برای سلف کوچینگ در کسب‌وکارها، دوری از قضاوت کردن است. نشخوار فکری و قضاوت عجولانه را کنار بگذارید و ذهنتان را شفاف کنید.
- واکنش آگاهانه: مهارت سوم بدین صورت است که به شکل هوشیارانه بهترین واکنش را در برابر چالش‌ها داشته باشید. در واقعیت بیشتر انسان‌ها به اجبار در مسیر زندگی به جلو حرکت می‌کنند و در برابر چالش‌های زندگی، مسئولیت پذیر عمل نمی‌کنند. واکنش آگاهانه دقیقا نقطه مقابل مسئولیت ناپذیری بوده و مهارتی گرانبها محسوب میشود.
در حقیقت لازم است تا با تعیین اهداف برای ایجاد انگیزه و بدون درمیان گذاشتن با دیگر اشخاص (دیگران میتوانند با زاویه دادن به تفکر شما بدون اطلاعات تخصصی، شما را از اهداف دور کنند.) و با یادگیری مهارت های سلف کوچینگ به رویاهای خود نزدیک تر شوید.
چگونه سلف کوچینگ را آموزش ببینیم؟
اصولا مدیران کسب‌وکارها سلف کوچینگ را به دو روش یاد می‌گیرند. اولین روش، شرکت در دوره‌های حضوری کوچینگ است. دوره‌های آموزشی در بازه زمانی یک ساله یا به‌صورت فشرده به افراد ارائه میشود. معمولا افراد یا برای ارائه خدمات کوچینگ و یا برای بهبود کسبوکار و زندگی خود این دوره را آموزش می‌بینند. اگر مسیر دوم را انتخاب کردید، در راستای سلف کوچینگ آموزش می‌بینید.
روش دوم، یادگیری سلف کوچینگ توسط پکیج‌های آموزشی است. در دوره‌های آفلاین، کوچینگ را در زمان کوتاه و با هزینه کم‌تر آموزش می‌بینید. اگر چه در دوره‌های افلاین نسبت به حضوری مفاهیم به‌صورت عمیق درک نمی‌شوند. اما اگر شرایط شرکت در دوره‌های حضوری را ندارید، دوره‌های آفلاین هم جایگزین بسیار خوبی هستند.
به نقل قول از مهندس ایمان پاکراه، نمیتوان برای هر کسب و کار یک نسخه واحد پیچید. بنابراین اگر یک مربی کسب و کار شناخت عمیقی از شخصیت فردی و سبک کسب و کار شما نداشته باشد، نمیتواند آموزش درستی را به شما منتقل کند.
اما روشی که خیلی از مدیران کسب‌وکارها از آن بی خبرند و تمام کسانی که آن را امتحان کردند نتیجه گرفتند، مراجعه به یک مشاور کسبوکار است. شما می‌توانید برای توسعه کسبوکار با مهندس پاکراه گفتگو و از خدمات مشاوره کسبوکار در آکادمی پاکراه استفاده کنید. حتی می‌توانید به‌صورت رایگان سوالات خود را در بخش پرسش و پاسخ بپرسید و جواب سوالات خود را بگیرید.
بنابراین مهندس پاکراه هر سوالی را که درباره سلف کوچینگ در کسبوکار دارید، به‌صورت دقیق پاسخ می‌دهد تا برای هر چالشی در کار خود، عکس العمل مناسبی داشته باشید.
فرق کوچینگ و سلف کوچینگ
همان‌طور که گفتیم کوچینگ، سفر کردن از وضعیت فعلی به وضعیت مطلوب است. برای یادگیری کوچینگ شما نیاز به یک مشوق دارید تا پا به پای شما برای رسیدن به مقصد حضور داشته باشد. وجود همراه در مسیر کوچینگ با طرح سوالات قدرتمند، ترغیب و تشویق به شما در رسیدن به مقصد کمک میکند.
اما در سلف کوچینگ شما به تنهایی مربی و خالق زندگی خود هستید. شما با ایجاد شفافیت در اهداف و خواسته‌های خود و به کارگیری ابزارهای موجود ، مسیر را برای رسیدن به هدف خود به تنهایی طی میکنید. مهندس پاکراه به عنوان یک کوچینگ کسبوکار در کنار شما حضور دارد و طی همین مشاوره‌ها، به شما یاد می‌دهد چطور خودتان برای کاری که دارید مثل یک مربی عمل کنید.
کوچینگ یا مربی کسب و کار باید دانشی از الگوریتم های کسب و کار در حوزه های مختلف داشته باشد که بتواند صاحبین کسب و کار را همراهی کند، ولی شما با سلف کوچینگ به صورت تخصصی به رشد شخصیت و کسب و کار خودتان کمک میکنید و در این مسیر همراهی ندارید.
چرا باید از سلف کوچینگ در کسبوکار استفاده کنیم؟
توجه کنید که سلف کوچینگ به هیچ عنوان جایگزین ارزش و نقش کوچ به عنوان تسهیل گر نمی‌شود. وجود یک همراه و تسهیل گر در این فرایند موجب شده تا در زمان بسیار کمی به مقصد و هدف خود برسید.
سلف کوچینگ در هر نوع کسب‌و‌کاری اهمیت ویژه‌ای دارد. با توجه به اینکه در مسیر سلف کوچینگ به واکنش آگاهانه دست پیدا میکنید، در کسبوکار خود به راحتی می‌توانید با چالش‌های مربوطه روبرو شوید. در هر شغلی چالش‌ها و مشکلات زیادی وجود دارند. زمانی که شما تا حد زیادی به خودآگاهی و واکنش آگاهانه می‌رسید، تمامی مشکلات کسب‌وکارها را به راحتی حل میکنید.
در حقیقت استفاده از سلف کوچینگ شما را پُر بار تر میکند. یعنی زمانیکه به صورت تخصصی صرفا در حوزه کسب و کار خودتان به فکر ارتقاء و رشد هستید، با چالش هایی مواجه میشوید که حل آن ها توسط خودتان انجام میشود و به مرور زمان با اندوخته ای از تجربیات، مشکلات را در زمان کوتاه تر و با هزینه کمتری پشت سر خواهید گذاشت.
سلف کوچینگ را در 5 مرحله انجام دهید!
برای انجام سلف کوچینگ باید پنج گام را انجام دهید. 5 مرحله برای انجام سلف کوچینگ عبارت‌اند از:
گام اول: شناسایی نقاط ضعف
اولین گام برای داشتن یک کسبوکار بهتر، شناسایی افکاری است که شما را از پیشرفت و هدفتان دور میکند. یک ذره بین در دست بگیرید و تمام افکار منفی خود را یادداشت کنید. این افکار منفی به شکل‌های مختلف در ذهن شما وجود دارد که در ادامه به بررسی آن می‌پردازیم.
- اگه نشه چی … : زمانی که شما قصد شروع کاری را دارید، این فکر به سراغتان می‌آید.
- از پس انجامش بر نمی‌آیم … : زمانی که ترس از شکست داشته باشید، این فکر به سراغتان می‌آید و شما را از هدفتان دور میکند.
گام دوم: مرز کشیدن بین واقعیت و توهم
آن دسته از فکرهایی که به طور ناخودآگاه در ذهن هستند و تسلطی روی آن‌ها نداریم، عامل اصلی مشکلات هستند. ضروری است که مقداری هوشیاری وارد ذهنمان کنیم. زمانی که با مشکلی روبرو میشوید، بلافاصله از خود بپرسید که « آیا من با واقعیت روبرو هستم یا توهم؟» توهم بر اساس تفاسیر، قضاوت و پیش بینی‌های آینده شکل گرفته‌اند. بنابراین شما باید فرق بین واقعیت و توهم را مرزبندی کنید.
گام سوم: گوش کردن به صدای مزاحم را توقف کنید
در سلف کوچینگ، شما باید یک تفکر سالم داشته باشید. طبیعی است که گاهی یک فکر منفی وارد ذهنتان شود، ولی اجازه پر و بال دادن به این افکار را ندهید. اجازه دهید که این افکار از ذهنتان بگذرند.
گام چهارم: کانالتان را تغییر دهید
پس از آنکه فرق بین واقعیت و توهم را متوجه شدید، باید فکرهای غیرارادی و پر از شک را کنار بگذارید. تغییر دادن کانال، یکی از راه‌هایی است که به کمک آن می‌توانید افکار منفی را شناسایی کرده و متوقف کنید. تغییر کانال شامل موارد زیر است:
- ابتدا یک اتفاق منفی را به خاطر بیاورید.
- سپس به یک موضوعی فکر کنید که حس مثبتی در شما به وجود می‌آورد. به طور مثال به یک خاطره خوب فکر کنید.
- روی یک ورق کاغذ تجربه‌های منفی خود را یادداشت کنید. در سمت دیگر کاغذ موضوعاتی را که موجب حس خوب می‌شوند،بنویسید.
- 30 ثانیه به تجربه منفی‌تان خیره شوید و تنها 30 ثانیه به آن فکر کنید.
- بعد از 30 ثانیه صفحه را برگردانید و تنها به اتفاقات مثبت فکر کنید. این تمرین شاید در ابتدا کمی سخت باشد، اما با تکرار آن به سرعت مانند یک کانال تلویزیونی، کانال زندگی شما هم تغییر میکند.
گام پنجم: به خودتان انگیزه دهید
مهم‌ترین گام سلف کوچینگ در کسب‌وکارها، حفظ انگیزه است. اگر در حوزه روابط فردی خود احساس شکست کنید، در فرایند سلف کوچینگ هم ناامید شده و احتمالا از تلاش دست برمی‌دارید. تنها ابزاری که موجب میشود تا به مسیر خود ادامه دهید، انگیزه است. اهداف بزرگ خود را به هدف‌های کوچک‌تر تبدیل کرده و تنها تمرکز خود را بر روی پیروزی و دستاورد بگذارید.
در نهایت؛ سلف کوچینگ را از چه کسی یاد بگیریم؟
در این مقاله در مورد سلف کوچینگ در کسبوکار صحبت کردیم. سلف کوچینگ در واقع راهی بوده که شما می‌توانید به وضعیت و هدف مطلوب خود دست پیدا کنید. در این روش برخلاف کوچینگ، هیچ همراهی وجود ندارد و شما به تنهایی باید به مهارت‌هایی دست پیدا کنید. مهم‌ترین مهارت‌هایی که در سلف کوچینگ اهمیت دارند، نظارت بر خود، واکنش آگاهانه و دوری از قضاوت است. با تسلط بر این مهارت شما می‌توانید در هر محیطی همچون کسب‌وکارها به موفقیت چند برابری دست پیدا کنید.
نکته مهم قدم گذاشتن در سلف کوچینگ، داشتن یک راهنمای مناسب است. شما می‌توانید از طریق مشاوره کسبوکار با مهندس پاکراه برای سلف کوچینگ آموزش ببینید و سوالات خود را در این زمینه بپرسید. علاوه بر راه‌اندازی کسبوکار با مهندس پاکراه، ایشان به شما می‌گویند که چگونه حین انجام کارها خودتان از پس مشکلات برآیید.